我國傳統中醫有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。看來泡腳能包治百病，下面讓我們來看一下產怎么樣泡腳呢?
養腎、呵護骨關節是老年人養生的重中之重，中醫養腎專家沈志順大夫觀點：1.腎精可以生化成骨髓，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨髓就空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，骨關節也就退化，疏松了。2.年輕時體重過重者，如未進行減重，到老年時就會增加膝關節炎的發生概率。
*的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用。但是隨著年齡的增長，骨關節開始退化，腿腳變得不利索了。
《黃帝內經》中說，五臟之中，腎主藏精，主骨生髓。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進入一種空虛的狀態，骨髓空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，骨關節也就退化，疏松了。
所以老年人要防止骨關節過早老化，就要從兩點著手。
一是“內養”，即養腎。平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈，骨髓、腦子就得到補充了。
二是“外養”，注意呵護骨關節。具體的做法是：第一，控制體重。有研究指出，年輕時體重過重者，如未進行減重，到老年時就會增加膝關節炎的發生概率。體重過重者，每減重5千克，可延緩發生退行性關節炎10 年。所以老年人要注意控制體重，不能過胖。第二，多曬太陽。陽光可增加*對鈣質的吸收，如果每天抽出20~30分鐘的時間曬曬太陽，能有效防止骨質流失，延緩關節老化。第三，少提重物，少蹲少跪。
老年人不要經常提重東西，不要常抱或背負小孩，也不要坐太矮的凳子。平時打掃衛生時，避免蹲跪得過久。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
