人體需要經常活動，只是不要過度，通過運動可以使飲食中的養分得到充分的消化吸收，能使經脈氣血流通順暢，這樣疾病就不會產生，好像一直在活動的門樞不容易朽爛一樣。因此，動而適度是老年人養生必須遵守的。
八節養生操雖然只有簡單的八節運動，但從上至下，舉手投足，熊經鴟顧，能運動全身各部關節。具體方法如下：
第一節，按摩洗臉。即所謂的"干浴面"，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。
第二節，叩齒吞津。有規律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。
第三節，運動眼球。遠近上下左右多方位都要到位。
第四節，握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上向后伸展擴胸，揮拳掄出時要有爆發力。
第五節，雙臂弧圈圓掄。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提，直達眉心，然后左右分開，展臂再回到起點，重點在于運臂提肩上移都要屏氣運動。這一節動作有利于改善肩臂關節粘連，即傷科所謂的"五十肩"。
第六節，插手扭腰。要點是雙手叉腰雙腳合并，腰部擺浪掄圓，連同膝關節，幅度要大。
第七節，彎腰俯仰。要點是雙腳并攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，后仰時雙臂上舉，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺。
第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
