中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老。下面為您介紹舌頭運(yùn)動(dòng)六小招，助您健康長(zhǎng)壽：
舌抵上腭：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。
赤龍攪海：用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。
赤龍吐芯：把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺(jué)，當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。
張口結(jié)舌：張大口，伸長(zhǎng)舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有療效。
揉搓舌柱：先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動(dòng)，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)，健康永駐。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
