詠春拳,中國拳術中南拳之一,經常練習詠春拳可以起到很好的保健功效,起到防病治病的作用,養生專家介紹,詠春拳非常適合上班一族練習,下面我們就來看看詠春拳的養神功效。
“肘底標指”利關節
對上班族而言,長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能患上腕關節綜合征,也就是常說的“鍵盤肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可 能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。另外,肘部經常低于手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標指。
標指是詠春拳的特色技法,練習時要注意打得 瀟灑放松,發勁柔韌,如藤條、彈簧,看似輕盈軟弱,實則強勁凌厲。具體技法是,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦隨即置于右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。這種技法在練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助于預防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。
“鉗陽馬步”平陰陽
夏季貪食涼飲,容易損傷*的消化系統,使其功能降低,導致陰陽平衡失調而致病。那如何才能平衡體內陰陽呢?專家建議,不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步。
“動則生陽”,鉗陽馬步有利于激發*陽氣,使其更好地在*內發揮其功能與作用,使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。大家不妨試試二趾鉗陽馬步:兩腳左右分開,距離比兩肩略寬,兩腳第二趾筋用力向內向后拉,髖關節內側也同時互相對拉,力向骨內收斂。有利于平衡陰陽,增加機體抵抗力。
腎氣歸元化精氣
很多人到了夏季常常感覺沒有精神,有“精氣”不足的感覺,學習和工作效率大打折扣,這時不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功并不復雜,簡單實用,比如腎氣歸元功法,是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易筋經”的基本原理,結合練功實踐而獨創。腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時(即下午5時至晚上11時)。這段時間練習可以活躍腎納內氣,有利于保健心腎,滋養五臟六腑,起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。
對于上班族而言,練練預備式就很有幫助:兩腿自然分開站立,略與肩寬。肩平,全身肌肉和大小關節放松。兩手自然下垂,掌心相對,手指并攏,尤其是中指與無名指并緊,鼻呼鼻吸,不故意壓抑。全身入靜,無須意守丹田,順其自然。嘴唇輕輕合攏,舌尖自然輕頂上顎(有利于分泌津液,中醫認為,津液有濡養的作用,有滋補*脾胃“后天之本”,以固本護腎之“先天之本”的功效),兩目微閉 平視(避免氣息不規則)。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]