氣功(炁功)是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。那么如何練坐功呢?
氣功保健 如何練坐功
1、靠坐式：靠坐在椅子或沙發上，背部可輕靠于椅背上，兩足可略向前伸出，其它要求與端坐式相仿。
2、盤膝坐式：在較大的矮方凳、床或炕及地面的坐墊上均可盤坐。具體又包括自然盤、單盤、雙盤。
(1)自然盤：上半身與端坐式相同，身體略向前傾，臀部稍墊高一些，兩腿交叉盤起，左上右下或右上左下均可。兩手互相輕握，置于小腹前或分放在大腿上。
(2)單盤：膝彎曲，將左足置于右腿上，或將右足置于左腿上。其余均同自然盤。
(3)雙盤：將左足置于右腿上，同時將右足置于左腿上，兩足心俱朝天。其余均同自然盤。
3、端坐式：自然端坐在適當高度的方凳或椅子上，頭正直，松肩含胸，口眼輕閉，兩手輕放在大腿上，腰部自然伸直，腹部放松，臀部的三分之一或二分之一平穩地坐在凳上，兩腿分開，兩膝與肩同寬，兩腳平直。
4、跪坐式：兩膝著地，腳掌朝上，身體自然坐在腳掌上，兩手互相輕握放在腹前，其余同端坐式。
坐式是靜功中最常見的練功姿勢，被廣泛采用，由于各人身體情況、功法等不同，各種坐式在應用時也有一些差別。其中“端坐”為坐式中最普遍應用的一種。年老體弱者也可與臥式交替應用?？孔竭m合于年老體弱者，可與端坐交替使用。盤膝坐有助于入靜，上身及頭部的緊張狀態易于解除，但下肢稍緊張，尤其是初學盤坐者，時間稍長就覺得下肢麻木不適。經過一段時間練習后，逐漸就會適應。一般從自然盤開始，逐步過渡到單盤、雙盤。至于跪坐式，在我國已很少用，而日本人平時及練功都常用此姿勢。
一般人練功如功法無特殊要求，只采用端坐式就非常適用。只有在少數特殊功法，如周天功和禪宗、密宗的一些功法中，才要求盤坐。無論采取那種姿勢都要求舒適自然，盡可能放松，絕不要勉強。實際上只有全身放松，才不致于緊張，容易達到入靜。只有靜到一定程度，甚至感覺自己的身體也消失了，才會達到氣功所要求的放松。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
