中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
將氣功功法納入慢跑運(yùn)動(dòng)之中，可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加，同時(shí)也能緩解長(zhǎng)跑所帶來(lái)的不適，可謂兩全齊美。
練法：
①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。
②每次不限時(shí)間，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以跑后感到舒適為宜。
③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開(kāi)眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功。
注意事項(xiàng)：
①適宜于體質(zhì)尚好者。
②氣功慢跑宜在無(wú)車(chē)輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
