1、平臥運氣法
身體平臥，面部朝上，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝上，兩手扶丹田或置于身體兩側，頭枕在枕頭上，高低適度。以鼻吸氣時，小腹隆起，意想整個宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田，以鼻呼氣時，小腹內收，意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢，病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外。可連續做三十二次。然后，手扶丹田，收功。
2、平臥調息法
身體平臥，面部朝上，兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝上，手扶下丹田或者兩手置于身體兩側，枕頭稍高些，眼睛能看見足尖。吸氣時(鼻吸鼻呼，舌舐上腭)，小腹隆起，呼氣時小腹癟，意念始終在小腹，每做八次，休息一分鐘，此時要意守丹田，稱平臥調息法兼意守丹田，可連續做六十四次，收功時，再意守丹田數分鐘。本式為動靜相兼練功法，即可練氣，又可練意，動則屬陽，靜則屬陰，動靜相兼，陰陽相調，剛柔相濟，雖然形簡，但效宏偉。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
